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运动吃香蕉好吗?香蕉的中医价值有哪些?

发布时间:2020-06-27

运动场上,特别是一些“耗时”的体∞育竞赛,如网球赛等,时而看到选手在小休时⺌,剥香蕉来吃,是填饱肚子,还是补充精力?运动时吃香蕉,主要目的是补足身体迅︹︺︻速流失的能量1∪63女人网。

  运动场上,特别是一╬些“耗时”的体育竞◈赛,如网球赛等,时而看到选手在小休时,剥香蕉来吃,是为填饱肚子,还是补充精力?

运动时,不适合吃太饱※,半途吃香蕉♀,主要目●的是补足身体迅速流失的能量。
营养师说,足球、网球运动▊员喜欢在上场前吃ω香蕉,这有助于临场表现。从▲营养的角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为〗葡萄糖,立刻被∶人体吸收,是一种快速的能τ量来源1 6 3 女 ⓥ人 网。

  香蕉属于高钾食品,钾离子可☆强化♀肌力∈及肌耐力,因⇔此?特别受๑运动员的喜爱↓。

  香蕉有助降低血压

  营养师说,钾对人体的钠具有Г抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显Ⅳ示,每天吃两条↕香蕉,可∩有效降低10%血压1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。
很多母亲喜Θ欢在孩子便秘时,给孩子吃香蕉,这也绝对正确。营养师说,香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,╭╮因为↑香蕉包▨含的蛋白质中,带有胺≯基酸,具有安抚神经的效果⿶,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用163nvren.com

运动场上,特别是一些“耗⿷时”的体育竞赛,如网球赛等,时而看到选手在小休时,剥香蕉来Е吃,是填饱肚子,还是补充精力?运动∵时吃香蕉,主要目的是补足身体迅速流失的能量。

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并非人人适宜吃
香蕉营养价值Ⅲ高,但是并非人人适宜吃。营养师说,香蕉含钾高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者,▍都不适合多吃,建议这些病人如果每天吃香蕉的话,以半条为限原文163nvr▌en.com。此外,香蕉糖分高,一条香蕉Υ约含120卡路里热量(相等于半碗白饭),患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。

  香蕉的中医价值
中医师说,香蕉性寒味甘,远古书籍中早有记载其营养价值,功效包Ф括清热解毒、润肠♠通便、润肺止咳、降低血压和滋补〧作用等,属于优质⌒水果,真正价廉物美★。
不过,香蕉性质偏寒,胃痛腹凉、ミ脾胃虚寒的〖人应少吃

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