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红豆减肥粥怎么做?教你3个营养又有效的做法

发布时间:2020-05-27

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红豆富含维他命╱╲B1、B2、蛋白质及多种矿物质,ↂ有≠补血、利尿、消肿☆、┘促进心脏活◐化等功Ю效欢迎1⊙6ぷ3nv≈ren.com。多吃可预防及治疗脚ↆ肿,有减肥之效。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰变瘦哦。

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红豆粥做法超简单、健康,各年龄段的男男女女都可放心用哦,下面我们一起看看红豆减肥粥的三种做法吧。
一、红豆燕麦粥
煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可,最后直接加入适量的冰糖即可。效果这能够很好的减少腹部赘肉的问题,远离√大肚腩情况哦1 6 3 n v r e◙ n c o m。
材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量╞。

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质۞及多种矿Ⅱ物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可Φ预防及治疗脚肿,有减肥之效来源ф163n⊙vren.com。食用红α豆减肥∴可以让你的大腿和腰变瘦哦。

做法:
1.燕麦加水小煮一会儿,大概半个小时即可,而熟燕麦直接跳过这个步骤℃。
2.▓煮燕麦的时候不能放太多水,等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶1∫.6.3.n.v.r.e.n.c.o.mⓛ。
二、黑米红豆红枣粥
食材〾:黑米80g、红豆80g、红枣4颗、℉清水适量、陈皮适量 ▲;
做法:
1)黑米淘洗一下沥干,如果不是用高压锅煮最好提前泡三个小时以上; 
2)红枣洗净,去核;
3)红豆洗净沥干; ◀ 
4)将备好的黑米,∞红豆,红枣,以及洗净的陈皮一起入高压锅;&nbs▲p;

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